くるぶしが痛いのはなぜ?

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この前北海道にスノボーに行ってきたのですが、やっぱりスノボーってなかなか体力を使いますよね。

年齢のせいか、どんどんとスノボーをするのがしんどくなってきています。(笑)

昔は夜中に出発して寝ないでスノボーとか当たり前だったのに、今はそんなこともできなくなってしまいました。

北海道は朝から行って、その日はゆっくりして、その次の日からスノボーをしたり各自楽しむことができたのでよかったのですが。

それにしても、パウダーだし絶対に滑れると思って滑ったら、なぜかものすごく足が痛くて、なんでこんなに痛いんだろうっていうくらいでした。

実は前からブーツを履いた時に足の痛みは感じていたのですが、なぜこんなにくるぶしが痛いんでしょうね?

マッサージでも行ったらましになるのかもしれませんが、マッサージってなかなか時間もお金もかかるし、行きにくいですよね。

旦那は今ひげ脱毛に通っているのですが、それすら結構時間がかかるので大変だそうです。

仕事帰りに行くことが多いのですが、やっぱり仕事で疲れた後に脱毛をするのは結構しんどいんだとか。

福岡のひげ脱毛サロンに行っているのですが、やっぱり脱毛をするとなると、通うのがネックになってきますよね。

マッサージにしても、その時は良いと思いますが、何回も行かないと効果がないだろうし、なかなか厳しいかなぁって思ったり。

やっぱり何をするにも時間もお金もかかるし、上手に使わないとダメですね。

神戸で男性向けの脱毛サロンを探そう

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今や日本全国に男性向けの脱毛サロンはあります。

だからもちろん、神戸にも男性向けの脱毛サロンはあるんですよ。

しかも1つではありません。

正確な数は残念ながら私も把握しきれていませんが、ネット検索するとけっこうな数が表示されるはずです。

これだけたくさんあれば、自分で好きなところを選んで自由に脱毛することができますよね。

さらに、男性が神戸で脱毛を行う際の注意ポイントもチェックしておけば、いざやってみて「失敗した」と感じることも非常に少なくなるでしょう。

脱毛以外にもやりたいことがある人からしたら「たかが脱毛」ではありますが、成功と失敗では雲泥の差があります。

それに、せっかくやるなら成功させたいですよね。

脱毛を成功させるには、サロンや脱毛に関する下調べがとても重要になります。

言い方を変えると、それらを知らずに脱毛しても、満足のいく結果は出にくいというわけですね。

とはいえ難しい技術や知識は必要なく、ネット検索や友人知人からの情報提供で充分知りたいことは知れると思います。

簡単な調査で知れることを知っておいて、実状は実際に行ってみて把握するというスタイルが、男女を問わずサロンを利用して脱毛する場合に成功へと向かう近道です。

眉の上だとか目の脇などに

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顔をどの部分なのかや体調面の違いにより、お肌状況はかなり変化します。

お肌の質は365日均一状態ではないですから、お肌状況に応じた、有益なスキンケアを実施するようにしてください。

敏感肌で困っている人は、防護機能が役目を果たしていないということなので、その働きを補完する品は、どうしてもクリームを推奨します。

敏感肌向けのクリームをチョイスすることが大切です。

ボディソープを利用してボディーを洗いますと痒みが出てしまいますが、それは肌が乾燥するからです。

洗浄力を前面に押し出したボディソープは、その分だけ表皮に刺激を与えてしまい身体全体を乾燥させてしまうとのことです。

シミを見つけたので取り除きたいと希望する時は、厚労省からも認可してもらっている美白成分が取り入れられている美白化粧品が一押しです。

ただし良いことばっかりではありません。肌には強烈すぎることも想定しなければなりません。

シミとは無縁の肌が希望なら、ビタミンCを体内に取り込むことを忘れてはいけません。

良い作用をする健康補助食品などを利用するのでも構いません。

アトピーで医者に罹っている人は、肌に悪い作用をすると考えられる成分を含有しない無添加・無着色、その上香料が含有されていないボディソープを買うことが不可欠となります。

表皮を広げていただき、「しわの症状」を確かめてみる。軽度の表皮性のしわだとしたら、忘れることなく保湿をするように注意すれば、良化すると言われています。

顔中にあるシミは、どんな時も気になるものです。これを消し去るには、シミの症状を鑑みた手を打つ必要があります。

世間でシミだと思っている対象物は、肝斑だと言ってもいいでしょう。

黒っぽいにっくきシミが目の周りとか額あたりに、右と左で対称に出現します。

酷いお肌の状態を元に戻す効果抜群のスキンケア方法を確かめることが可能です。

やっても無意味なスキンケアで、お肌の今の状態がさらに深刻にならないように、確実なお肌のケア方法を理解しておいてください。

ピーリングを実施すると、シミが生まれた時でも肌のターンオーバーに効果をもたらしますので、美白成分が取り込まれた商品に入れると、互いの効能で一層効果的にシミを取ることができるのです。

期待して、しわを全部除去することは不可能だと知るべきです。

しかし、減少させていくことは容易です。その方法についてですが、毎日のしわに対するケアで可能になるのです。

メラニン色素がへばりつきやすいハリのない肌状態であると、シミができやすくなると考えられます。

皆さんの皮膚のターンオーバーを活性化するには、ビタミンとミネラルが欠乏しないように注意が必要です。

眉の上だとか目の脇などに、知らないうちにシミが生まれることってないですか?額にできると、なんとシミだと気付けず、治療が遅れ気味です。

肌の状況は多種多様で、差が出てくるのも当たり前です。

オーガニックなコスメ製品と美白化粧品の両者の良さを把握し、当面2つともに用いることで、各自の肌に効果のあるスキンケアを探し当てることを推奨したいと思います。

お肌に不可欠な皮脂であるとか

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闇雲に角栓を取り去ることで、毛穴の周辺の肌にダメージを齎し、それによりニキビなどの肌荒れに変わってしまうのです。

気になったとしても、粗略に除去しようとしないでください。

敏感肌につきましては、「肌の乾燥」と緊密な関係があると言えます。

肌の水分が充足されなくなると、刺激を受けないように働く肌のバリアが仕事をしなくなる可能性が出てくるのです。

たくさんの人々が悩んでいるニキビ。誰にでも発症する可能性のあるニキビの要因は多岐に及びます。

一部位にできているだけでも容易には治療できなので、予防法を知っておくことは大切です。

前夜は、次の日の肌調整のためにスキンケアを実践します。

メイクを綺麗に落とすより先に、皮脂に覆われている部位と皮脂が全然目立たない部位を見極め、ご自身にフィットしたお手入れをしてください。

乾燥肌や敏感肌の人からして、とにかく気にするのがボディソープだと思います。

そのような人にとりまして、敏感肌の人向けに開発されたボディソープや添加物皆無のボディソープは、欠かせないと言ってもいいでしょう。

お肌に不可欠な皮脂であるとか、お肌の水分を保持する役割を担う角質層のNMFや細胞間脂質までをも、キレイにしてしまうふうな力任せの洗顔を行なう方が結構いるようです。

手を使ってしわを広げてみて、そのことによりしわが確認できなくなれば、普通の「小じわ」になります。

その場合は、適切な保湿をする習慣が必要です。

お肌の基本情報から日頃のスキンケア、お肌の現状に応じたスキンケア、その上男性の方のスキンケアまで、多岐に亘ってしっかりと案内させていただきます。

何の理由もなく実施しているスキンケアというなら、使っている化粧品だけじゃなくて、スキンケアの手法そのものも一回検証すべきでしょうね。

敏感肌は外気温等の刺激が一番の敵になります。

肌が何となく熱い、引っ掻きたくなる、発疹が出てきた、こんな悩みは持っていませんか?

該当するなら、昨今患者数が多くなっている「敏感肌」になっていると思われます。

クレンジングは勿論の事洗顔の時には、可能な範囲で肌を傷めないように意識することが大切です。

しわの元になるのは勿論、シミまでも範囲が大きくなることもあると聞きます。

苦悩している肌荒れを手入れをなさっていますか?肌荒れの原因から有益な対処の仕方までをご案内しております。

役立つ知識とスキンケアを実施して、肌荒れを快復させましょうね。

肌の下でビタミンCとして実効性のある、ビタミンC誘導体が入っている化粧水は、皮膚の油分をセーブする機能があるので、ニキビの抑え込みに有効です。

乾燥肌に有益なスキンケアでNO1に気を付けなければならないのは、顔の最も上部をカバーしている、ものの0.02mm角質層を損傷しないようにして、水分を最適な状態に保持することでしょう。

乱暴に洗顔したり、しきりに毛穴パックを取り入れると、皮脂量が足りなくなり、結局は肌が皮膚をプロテクトしようとして、皮脂を必要以上に分泌してしまうことがあってむしろ肌には悪いです。

とにかく脱毛は手間暇が必要ですから

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昨今の脱毛は、自分自身がムダ毛処理をするのとは違って、脱毛エステサロンや脱毛クリニックなどに頼んで施術してもらうというのが一般的と言えます。

全身脱毛を行なう場合は、そこそこの時間を要します。

短期間だとしても、一年間くらいは通う覚悟をしないと、思わしい成果を得ることはできないと思います。

けれども、通い続けてすべてやり終わった時には、これまでにない感覚を味わえるのです。

何種類もの脱毛クリームが開発されているようです。

WEBサイトでも、簡単に物品が手に入れることができますので、現時点で何かと調べている人も沢山おられるでしょう。

大抵の薬局もしくはドラッグストアでも注文することができ、医薬部外品に属する脱毛クリームが、魅力的なプライスのために人気を博しています。

ポイント別に、代金がいくら必要なのか明示しているサロンを選ぶというのが、一番大切なことになります。

脱毛エステに決定した場合は、トータルするとどれくらいかかるのかを聞くことも忘れないでください。

生理中は、表皮がかなり敏感な状態になっていると思いますので、ムダ毛処理でトラブルが起きる可能性が高くなるのです。

表皮の調子が心配だというという状況なら、その期間を外して処置するようにしてください。

書き込みで注目を集めているサロンは、本当に大丈夫?全身脱毛をする前に、役に立つエステ選択の仕方をご案内します。

全身全てムダ毛無しの日常は、心地良いものです。

大方の脱毛クリームには、保湿成分が入れられているなど、スキンケア成分も結構組み合わされていますので、大事な肌に支障を来すことはないと思われます。

とにかく脱毛は手間暇が必要ですから、できるだけ早く始めた方がベターだと思います。

永久脱毛が目的なら、とにかくこれからすぐにでも始めることがおすすめです。

ムダ毛処置に最も使用されるのがカミソリではあるのですが、驚くことに、カミソリはクリームあるいは石鹸でお肌を守りながら用いたとしても、大事な肌表面の角質が傷を負ってしまうことが明らかになっています。

どの脱毛サロンにおきましても、必ずと言っていいほど売りにしているプランを設けています。

個人個人が脱毛したい箇所により、オススメの脱毛サロンは違ってくるというものなのです。

エステサロンが行う大方のVIO脱毛がフラッシュ脱毛だと聞いています。

皮膚にとっては優しいのですが、反対にクリニックが扱っているレーザー脱毛と比べて、パワーは低いのが一般的です。

TBCの一押し商品「両ワキ脱毛通い放題プラン」は、別途費用なしでずっと脱毛してくれます。

この他だと顔又はVラインなどを、ひっくるめて脱毛してもらえるといったプランも設定されていますから、非常に便利ではないでしょうか?

脱毛サロン内で、多く施術される脱毛部位は、人目が気になってしまう部位だそうです。

加えて、個人で脱毛するのが困難な部位だということです。この両方の要件が重複する部位の人気が高くなるようです。

脱毛クリームは、ご自分のお肌にほんの少し顔を出している毛までカットしてくれますから、ブツブツになることもないと言えますし、傷みが伴うことも想定されません。

近頃よく目にするダイエットサプリメントとは

突然に王道トレーニングである腕立て伏せや学校の体育の授業などで誰もが一度は経験したことのある腹筋運動はちょっと無理という人でも、入浴後に脚をしっかりマッサージしたり、全身の筋肉をじわじわと引き延ばしてストレッチングを実施するレベルのことなら気軽にできると思います。

いくらかはしんどくても、短期集中ダイエットで体重を減らしたいと思っている人は、酵素ドリンクを利用した3~5日間の酵素ファスティングの方が、断トツでいい結果が得られます。

近頃よく目にするダイエットサプリメントとは、それを飲むだけで「通常のものと特別変わりない中身の食事を摂っているのに、体重がどんどん落ちる」というスリミング効果を目論む製品です。

春雨は際立って優秀なダイエット素材で、1食ごとのカロリーの驚くべき低さからは明らかなダイエット効果と安心な気持ちを、豊富に含まれる栄養成分からは健康と美容に対するとても良い成果をゲットするということまでできてしまうのです。

短期集中ダイエットで目を見張るほどスリムになるのは大変であるし健康を損なう恐れがありますが、外見上わかる水準までスッキリとした体つきになるくらいなら、可能性は十分です。

体脂肪を効果的に減らすには、食事から摂るカロリーを抑制することが肝心です。

しかしながら、何も考えずに食事の量を少なくしてしまうのは、反対に体脂肪が取れ辛くなるものなのです。

自身の体脂肪率を把握するには、家電量販店などで売られている体脂肪計を活用するのが、どんな方法よりも容易だと思われます。

ダイエット開始に当たり、体脂肪を測定するための機器は他の何をおいても不可欠の便利グッズです。

こんな体型のままでいては水着なんて無理、そう思っている人も結構たくさん存在しているはずです。

できるのであれば、短期集中ダイエット法できれいな曲線美を入手したいものです。

栄養バランスの管理をしっかり行って、摂取カロリーを減らす置き換えダイエットは、今に至るまでついつい食べ過ぎていたという人や、普段の食生活の内容が悪くなっている人に、最も適していると思われるダイエット方法であると断言できます。

短期集中ダイエットを成功させるには、つまるところ食べるものの中身がキーポイントとなります。ダイエットを行う期間や何故痩せるのかと言うことが明確に決まってさえいれば、弱気になりがちなダイエットも耐え抜いて行けるはず!

多くの人に受け入れられているサプリメントですが、薬とは全然違うものなので、健康への悪影響を気にする必要はほぼ無いといって差し支えないですし、日々の習慣としてちゃんと、アシストとして身体に取り込むことが最も大事だと思います。

毎日のお風呂での行動も、ダイエット中であることを頭において実施すれば、痩身効果がより高まります。中でも身体の冷えに悩まされている人や運動不足が気になっている人は、たっぷりと汗をかいてすっきりできるよう、半身浴を実行して効果的な発汗を促しましょう。

じっとしている状態においても身体を保つために消費される、ミニマムなエネルギー消費量が基礎代謝と呼ばれているものです。

程よい運動をすることによって新しい筋肉を作り、肺活量などの心肺機能を改善すれば、健康維持、体型維持に欠かせない基礎代謝はより大きくなります。

熱心に身体を軽くするだけでは、ダイエットとは言い難いのです。

余計な贅肉を取り除きつつ、女性ならではの美しいラインを作り上げること、またちゃんと保つことが正当なダイエットです。

多彩なダイエット方法を探してみても、どんな考え方のものが自分の目的に合っているのか定かではないと悩んでいる方には、本格的に行うものよりも、手始めとして簡単にチャレンジできるダイエット方法がいいのではないでしょうか。

やり過ぎない程度に筋肉量を多くして

今どきは、多彩な独自のダイエット食品が新しく作り出され販売されているので、想像していたより美味しく感じられ、楽しい気分で置き換えにチャレンジすることができる時代になって、嬉しい限りです。

酵素をそのまま発酵させて作る「酵素ドリンク」と葉野菜とフルーツから作られる「グリーンスムージー」は、いずれも極めて高い栄養価を有し、酵素を摂取することによる副次的な効能もあるため、置き換えダイエットに用いるドリンクにぴったりの候補にしてもいいと思います。

カロリーが低く、ならびに栄養のバランスがきちんと計算されている有益なダイエット食品を用いて置き換えを実行すれば、肌の不調などのダイエットにありがちな健康被害が発生することはあまりないのです。

栄養面に気をつけながら、摂取カロリーを減らす置き換えダイエットは、これまで食べ過ぎてしまいがちだった人や、日常的な食事の栄養バランスが好ましくないという状態の人に、すごくぴったりくるダイエット方法といわれ好評を博しています。

酵素の性質とダイエットに深い関わりがあるということは、ずっと以前から詳細な研究の成果として世に出されており、まさしく、現在まで失敗と挫折の積み重ねだったという人が、酵素ダイエットで目標を達成しています。

1日にたった1粒で、多くのビタミンやミネラルの仲間をいいバランスで補充することが期待できる、ビタミンやミネラルのオールインワンサプリメントは、ダイエットをしている時には無くてはならないものとなるのです。

初めての試みでカロリー調整された置き換えダイエット食品の利用を決めたという方、これまでに躓きを積み重ねてきた方は、ダイエットの専門家のバックアップを試しに受けてみるというのもお勧めです。

最近人気の置き換えダイエットとは、1日にとる食事の中の1食あるいは2食をカロリーの低い果物や、カロリーダウンされたダイエット食品にするというやり方です。

その性質から、リバウンドの危険性が高いなどの短所も散見されます。

新時代の健康食品として、酵素を発酵させて作った「酵素ドリンク」や飲みやすく長続きしやすい「酵素サプリ」も多種多様なものが存在するここ最近は、その手のものを使いこなした「酵素ダイエット」も、一段と馴染み深いものへと変化しました。

酸素を必要とする有酸素運動は適度な負荷で結果がつながるよいうのもいいところです。

隣を歩く人と世間話をしながらの息切れしないレベルの早歩きを30分間実施するだけでも、申し分のない運動効果が期待できます。

よく耳にするダイエットサプリメントとは、それを飲むことで「普段食べているものと特に変化のない食事メニューである状態でも、スリムになっていく」というスリミング効果を望んだダイエット製品です。

短いスパンで体調が絶好調になりつつ、減量できることが評判となり、酵素ダイエットは、雑誌あるいはテレビのようなたくさんの媒体を通じて取り扱われています。

必要のないカロリーは、脂肪組織に脂肪の形で取っておかれます。「カロリーの摂りすぎとなるような食事をいつまでも続けていては肥える」という一般論は、この事実から結論付けられていると言えます。

やり過ぎない程度に筋肉量を多くして、基礎代謝量を上げていき、太らない身体を作り出すことが基本と考えてください。

自分にとってしっくりくるダイエットサプリメントで、効率的にサイズダウンを狙いましょう。

気楽にダイエットを行いたい人、ダイエット実行中でも人づきあいで外食するしかないという状況の人には、カロリーの小腸における消化吸収を妨げるキトサンなどが入ったダイエットサプリメントがいいと思います。

家庭用脱毛器は女性だけでなく、男性も使うことができるので、幅広い年齢性別の方に使用してもらうことができます。

男性の多くが毎日、もしくは一週間に何度もヒゲの処理をしているのではないでしょうか。

女性と同じように毛の処理を面倒だと思っている方やヒゲにコンプレックスを抱えた方には、ヒゲ脱毛がおすすめです。

しかし男性こそ脱毛サロンに行くことに抵抗を感じる人が多く、なかなかヒゲ脱毛のために脱毛サロンに行くことができないのです。

そこで家庭用脱毛器を使うことで、自宅で気軽にヒゲを脱毛することができ、ヒゲの自己処理の手間とのコンプレックスを解消することができます。

ヒゲ脱毛の家庭用脱毛器を選ぶ際には、気を付けるポイントがいくつかあります。

1.根気が必要である

ヒゲは他の部位の毛と比べて太く濃いので、脱毛完了まで時間がかかると考えていた方がいいです。

家庭用脱毛器は10日に1回など頻繁に脱毛をしなければいけませんが、ヒゲだけであれば狭い範囲なので、1回につき短時間で終わることができるでしょう。

しかしヒゲ脱毛は根気が必要である、ということは頭においておきましょう。

2.出力の強い脱毛器

家庭用脱毛器は、脱毛サロンで使われている脱毛器と比べて安全性を考慮して出力が低く設定されています。

そのためあまりにパワーの弱い脱毛器を購入してしまうと、続けて使っていてもあまり意味がないということになってしまいます。

3.照射範囲の広い脱毛器

家庭用のレーザー脱毛は非常に照射範囲が狭く、ヒゲ全体に照射するということが難しいため、照射漏れができる可能性があります。

それに比べてフラッシュ脱毛の家庭用脱毛器は、照射範囲が広いため一気にヒゲを脱毛することができます。

ヒゲを脱毛しようと思っている人は、レーザー脱毛よりもフラッシュ脱毛が向いていると言えるでしょう。

4.肌に優しい脱毛器

ヒゲは太くて濃いとはいっても、皮膚の薄い顔に生えている毛ですので、肌に優しい脱毛器を選ばなければいけません。

いくら出力が強くパワーがあっても、肌トラブルを起こすような脱毛器を使っても理想の脱毛をすることはできないでしょう。

ヒゲ脱毛に向いている家庭用脱毛器を選んで、ヒゲのない理想の素肌を手に入れましょう!

Oライン脱毛は痔を完全に治してから挑戦しましょう!

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水着やかわいい下着を着るときにどうしても邪魔になるVIOラインの毛は、すっきり脱毛してしまおうという考え方の女性が増えてきました。

また年齢を重ねた女性も美意識の高さからVIOラインの脱毛を考える女性が多いです。

デリケートゾーンの毛は見た目の問題もありますが、生理時の不快感や不潔などいろいろな問題をあげることができます。

自己処理をしている女性もいますが、デリケートな部分にカミソリの刃を当てるという危険な行為はおすすめできません。

傷をつける可能性のある行為を続けるよりも、脱毛してしまえば自己処理の必要がなくなり、清潔な状態を保つことができるのです。

脱毛サロンでもデリケートゾーンの脱毛に関しては、お得な脱毛プランが増えてきています。

そのことからもデリケートゾーンの脱毛の需要の高さを知ることができます。

そんな人気の高いVIO脱毛ですが、中にはOライン脱毛を受けることができない女性がいます。

それは「痔」という問題です。

痔をもっている人は、まずその治療から取り組まなければ脱毛をすることはできません。

なぜかというと、脱毛施術によって痔が悪化する可能性があるからです。

脱毛する場合は、患部に熱を帯びた光を照射するわけなので、痔のような皮膚の病気を患っている場合はその症状が悪化する可能性があります。

場合によっては出血を伴うかもしれないので、脱毛サロン側としても受け入れるのは難しいでしょう。

また脱毛施術時の痛みについても考えなければいけません。

長時間座っているのも痛いような痔が、脱毛施術に耐えることができるでしょうか。

その点からも、痔をしっかり治してから脱毛することを考えた方がいいでしょう。

しかし痔が治るまで脱毛を我慢できない、と言う人は、まず病院の先生や脱毛サロンのスタッフに相談してみましょう。

Oラインの脱毛開始に向けていろいろなアドバイスをもらうことができるでしょう。

しかし一番はまず綺麗に痔を完治させてから、Oライン脱毛に取り組むということです。

痔に関する不安をすべて解消してから脱毛を始める方が気分もすっきりしますよ。

1日6分で心も体も綺麗になれるチベット体操とは?

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チベット体操とは、古代チベットの僧侶が瞑想に入る前に行っていた5つの儀式を現代人に合うようにアレンジした体操です。

ヨガと気功の要素を合わせた体操であるという位置づけで、現代人にも取り組みやすい内容になっています。

チベット体操では5つの儀式で体の中の7つのツボを刺激します。

心と体を活性化することでアンチエイジングすることができ、若返ることができるのです。

またインナーマッスルを鍛えることができ、体幹を整えることでゆがみのないしなやかな体を作ることができます。

では、さっそくチベット体操を紹介していきます。

第1の儀式

1.両腕を床と並行になる位置まで上げ、真っ直ぐに立って目を閉じます。

2.ゆっくりと右回りに回転し、目が回りそうになったらやめます。

3.呼吸を整えて、3回繰り返します。

第2の儀式

1.背中を真っ直ぐに伸ばして横になり、両腕は身体に沿って伸ばし、手の平は指をくっつけたまま伸ばして床の上に置きます。

2.ゆっくりと鼻から大きく息を吸い込み、ゆっくりと口から吐きます。

3.次に鼻からゆっくりと息を吸いながら、頭を床から持ちあげてアゴをぴったりと胸につけ、同時にヒザを真っ直ぐに伸ばします。

4.両足が床と垂直になるところまで上げ、口から息を吐きながら頭と足をゆっくり床におろし、ヒザが曲がらないように注意しながら息を吐き切ります。

第3の儀式

1.立ちヒザをして、手をお尻の少し下にあたる大腿筋に沿うように当てます。

2.鼻からしっかりと息を吸い込んだら、口から息を吐きながらアゴが胸にぴったりつくように、頭を前に曲げて息を吐き切ります。

3.次に鼻から息を吸いながら上半身を後ろに反らし、口からゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻します。

第4の儀式

1.足の間を30㎝ほど離して両足を真っ直ぐ伸ばした状態で床に座り、両手のひらは体の横に沿って床につけます。

2.鼻でしっかりと息を吸い込み、息を吐きながらアゴを胸にぴったりとつくように頭を曲げていき、息を吐き切ります。

3.次に鼻から息を吸い込みながら、頭をできるだけ後ろに反らします。

4.足裏を床につけてヒザを曲げ、腕を真っ直ぐに伸ばして上半身を持ち上げ、息をしっかりと吸い込んだから息を止めます。

5.息を口からゆっくりと吐きながら(1)の姿勢に戻り息を吐き切ります。

第5の儀式

1.両手と両脚は肩幅くらい開いた状態で、うつ伏せになります。

2.両腕を真っ直ぐに伸ばし、後ろに反らして上半身を起こします。

3.そのままの姿勢で鼻から息を吸い込みながら、アゴを胸につけるように腰を上げていき、息をゆっくりと吐きながら元の位置に戻します。

このチベット体操を1日6分取り入れるだけで、心も身体も綺麗になれるのです。

チベット体操を取り入れて、今までとは違う自分を手に入れましょう!